Высокоинтенсивная тренировка на велотренажере по специальной программе, соединяющей в себе различные вариации местности и скоростные режимы.
Крутые спин-байки «Schwinn» (США) – обеспечат безопасную и продуктивную тренировку

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за интервальная интенсивная тренировка с использованием временного протокола от японского физиолога. Решает разнообразные задачи, основные среди которых жиросжигание, ускорение усвоения кислорода всеми тканями тела, развитие кардио-респираторной выносливости (сердце, дыхание), развитие координации за счёт высокого темпа и использования многомерных функциональных упражнений. Подходит всем, кроме совсем новичков и людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы (гипертония, тахикардия, нарушения сердечного ритма).
TABATA + BL –тренировка направлена на проработку мышц ягодиц и ног.
TABATA + CORE— тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса, разгибатели позвоночника, ягодицы. Снижает усталость спины.

Силовая тренировка со штангами на все группы мышц.. Способствует жиросжиганию и улучшает мышечный рельеф, за короткий срок. Тренировка проводится в формате мини группы. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

Тренировка направлена на работу с мышцами брюшного пресса, спины и ягодиц, т. е. нашего силового центра, обеспечивающего вертикальное положение тела, осанку, комфорт позвоночника, нормальное внутрибрюшной давление. Формирует прекрасный силуэт, разгружает поясничный отдел позвоночника, улучшает осанку и обеспечивает здоровье в брюшной полости и полости малого таза. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Тренировка разработана Йозефом Пилатесом, однако за счёт невероятной популярности ее первозданный вид претерпел много усовершенствований и нововведений. Сейчас это одна из самых развитых и изученных тренировочных систем, направленная на работу с осанкой, стабилизацией шейного и поясничного отдела позвоночника, улучшение дыхательного цикла, укрепление всего опорно двигательного аппарата, развитие изящества и точности в движениях, улучшение связи центральной и периферической нервной системы, улучшение навыков концентрации. Рекомендуется для
любого уровня подготовленности.

STRETCH — тренировка основана на статических и динамических упражнениях, развивающих подвижность, гибкость и эластичность связочного аппарата и мышц. Снимает физическое и эмоциональное напряжение, улучшает самочувствие, способствует выработке гормона релаксина, который помогает смягчить соединительные ткани, в результате регулярного стретчинга значительного улучшается качество кожи. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

TOTAL STRETCH – программа тренировок направлена на более глубокое вытяжение мышц и расслабление, снятие напряжения и улучшения гибкости . Позволит придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость. Рекомендуется для подготовленных

STRETCH + SLAMMING — расслабляющая программа тренировок, направленная на вытяжение мышц и снятия напряжения. SLAMMING (похлопывания) – в основе данной техники упражнения др. китайской гимнастики Цигун, которые позволяют за короткие сроки восстановить жизненные силы; предотвратить различные болезни; способствуют улучшению циркуляции крови и оттоку лимфы; усиливают обмен веществ; улучшают подвижность суставов, состояние кожи и волос.

BUMS + ABS – силовая тренировка, включает комплекс упражнении для мышц ягодиц и брюшного пресса; возможно применение дополнительного оборудования. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

FUNCTIONAL (функциональная тренировка) — направленная на развитие физических качеств: выносливости, силы, скорости, ловкости и гибкости. Рекомендуется для подготовленных. Нагрузка средней и высокой интенсивности. FT INTERVAL – интервальная, круговая тренировка на время и ,на все группы мышц. Повышает общую выносливость, сжигает лишние калории. Рекомендуется для любого уровня подготовленности

Занятие для мужчин. Комплекс упражнений подобран с учетом особенностей мужского организма, основная цель которых расслабление мышечных волокон, повышение гибкости тела с использованием принципов самомассажа с помощью ролов и мячей.